Falafel i rødkålbåter med urtedressing

Falafel er en populær form for hurtigmat i Midtøsten med utgangspunkt i kikerter. Her er vegetarretten med masse deilig smak.

Tilberedningstid

40 minutter

Antall porsjoner

Ingredienser

Falafel:

2 dl tørkede kikerter

4 stk tahini, sesampaste

1 dl koriander, vasket og finkuttet

3 ss persille

4 stk hvitløksfedd, finkuttet

1.5 stk sjalottløk, finkuttet

3 ss spisskummin, malt

2 ss paprikapulver

1 ts bakepulver, toppet

2 dl nøtter eller pinjekjerner – finhakket (kan sløyfes)

3.5 ss maisenna

salt

1 stk sitron

2.5 ss soyasaus

chilipulver

3.5 dl nøytral olje

1 dl pankomel, griljermel eller brødrasp

Urtedressing:

2 dl yoghurt naturell

1 ss mynte, finkuttet

1 ss dill, finkuttet

1 ss koriander, finkuttet

1 stk hvitløksfedd

salt

pepper

2.5 ss ferskpresset sitronsaft

Til servering:

1 stk rødkål

0.33 stk isbergsalat i strimler

2 stk tomater i båter

Send handleliste på e-post

Fremgangsmåte

Falafel:
La kikertene renne godt av seg og mos halvparten helt med blender eller stavmikser. Den andre halvparten moses bare litt grovt, slik at falaflene får litt tyggemotstand.

Bland alle ingrediensene (unntatt maisenna, salt, sitronsaft, soyasaus og chilipulver) godt i en bolle. Du skal nå ha en ganske fuktig masse. Spe med maisenna og rør godt. Pulser et par ganger med stavmikseren, slik at massen binder seg og blir seig. Den skal være fast nok til at du kan forme små, runde boller, men samtidig klebe litt. Smak til med salt, sitronsaft, soyasaus og chilipulver, og eventuelt mer spisskum. Stek en liten prøvekake i en varm panne med olje for å sjekke at smaken sitter.

Sett stekeovnen på 200 grader. Form massen til små runde boller og dypp dem i pankomel. Stek dem på alle sider i en varm panne med olje og stek dem ferdig i ovnen i 8–12 minutter.

Du kan også fritere falaflene i en stor gryte. Du skal bruke så mye olje at den dekker 1/3 av kjelens høyde. Pass på at den holder seg på rundt 170–180 grader. Friter noen boller av gangen, slik at du hele tiden har full kontroll på oljen!

Urtedressing:
Bland alle ingrediensene og smak til med salt, pepper og sitronsaft.

Servering:
Kast de to ytterste bladene av rødkålen. Skrell deretter av bladene og del dem i passe store biter, slik at de kan brukes som «tacoskjell».

Falaflene serveres i rødkålbladene sammen med urtedressing, tomat, salat og frisk koriander.

Tips:
Du kan også fritere falaflene i en stor gryte. Du skal bruke så mye olje at den dekker 1/3 av kjelens høyde. Pass på at den holder seg på rundt 170–180 grader. Friter noen boller av gangen, slik at du hele tiden har full kontroll på oljen!

Kokkenes kommentar:
Dette er en deilig vegetarrett som med litt planlegging kvelden før blir en drøm å lage til middag. På Smalhans elsket de grønn mat, og denne retten er inspirert av tidligere Smalhans-kokk Lars Knudsen, Karla og vår tid sammen der.

Les mer om Beste norske kokebok 2017

Se alle oppskriftene med bønner og linser her

Her finner du 25 flotte vegetaroppskrifter

Hvis du er på jakt etter enda flere ligger de her

Grønnsaker er en av de sterkeste trendene akkurat nå

Lag din egen personlige kokebok enten ved å legge denne oppskriften direkte inn fra aperitif.nos oppskrifter eller komponere dine egne

Få dagens rett som nyhetsbrev

Her får du svært så praktiske kokketips

Sendt inn av Nåværende og tidligere Smalhans-kokker, fra kokeboka Karlas kjøkken, finalist i Beste norske kokebok 2017